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人在持續(xù)工作一段時(shí)間后，會(huì)感覺(jué)到疲勞，這其實(shí)是身體發(fā)出的一種保護(hù)性反應(yīng)。人的精神處于緊張狀態(tài)時(shí)，腦神經(jīng)細(xì)胞同時(shí)在進(jìn)行著新陳代謝，身體消耗各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和堆積的代謝物的速度很快，大腦處于興奮狀態(tài)。當(dāng)這種興奮狀態(tài)達(dá)到一定程度后，就會(huì)減弱，人就會(huì)感覺(jué)到疲勞，這時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等大腦工作能力下降的現(xiàn)象。此時(shí)，如果強(qiáng)迫大腦繼續(xù)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅工作效率低，還可能導(dǎo)致大腦功能紊亂，導(dǎo)致失眠。


如果你從事的是危險(xiǎn)行業(yè)，比如長(zhǎng)途汽車(chē)司機(jī)、車(chē)間的機(jī)械工等，疲勞操作還容易引發(fā)人身安全事故。工作中感覺(jué)特別疲憊時(shí)，我們不能強(qiáng)迫自己繼續(xù)工作，也不能感覺(jué)累了就馬上放下手中的工作回家休息，最好的辦法就是掌握一些隨時(shí)隨地能放松身心的技巧，這樣能盡快地調(diào)整好狀態(tài)，以更飽滿(mǎn)的精神投入工作中。這里有一些小技巧，或許可以幫助我們從疲憊狀態(tài)中快速恢復(fù)精力。

（1）做眼保健操


上學(xué)的時(shí)候，課間眼保健操能幫助我們對(duì)抗視疲勞。其實(shí)這個(gè)方法在工作中也可以用，特別是對(duì)長(zhǎng)期坐在辦公室，眼睛長(zhǎng)時(shí)間注視電腦的上班族來(lái)說(shuō)，感覺(jué)累了做做眼保健操，不僅能緩解眼部疲勞，而且大腦也可以趁機(jī)得到休息。


（2）小憩一會(huì)兒


現(xiàn)代人工作和生活的節(jié)奏都很快，很多人忙于工作，常常會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的情況，為了彌補(bǔ)睡眠的缺乏，就需要用小睡來(lái)補(bǔ)上。有辦公室、家中或者車(chē)上小憩一會(huì)兒都可以使自己恢復(fù)精神。不過(guò)，要注意把握小憩的時(shí)長(zhǎng)盡量不要超過(guò)30分鐘，這是因?yàn)槿怂s30分鐘后就會(huì)進(jìn)入深度睡眠階段，這時(shí)很難一下子恢復(fù)清醒。所以建議將你的小憩時(shí)間限制在半小時(shí)之內(nèi)，這樣可以讓大腦迅速恢復(fù)活力。


（3）冥想


經(jīng)常冥想有助于緩解疲勞。工作累時(shí)，靜靜地閉眼睛，讓大腦想象一些自己喜歡的靜謐場(chǎng)景，可以是空曠寂靜的森林，或者平靜的湖面、蔚藍(lán)色的大海等，如果感覺(jué)難以靜下心來(lái)，可以放一首輕音樂(lè)，幫助自己放松下來(lái)。時(shí)間保持在5～10分鐘即可，掌握好了這個(gè)技巧，每次冥想結(jié)束能達(dá)到睡眠1小時(shí)的效果，經(jīng)常這樣做，不僅能讓大腦放空，提升想象力和創(chuàng)造力，還能增加做事的條理性，對(duì)提升工作效率大有裨益。